Дети и спорт

Как Вы выбираете вид спорта, которым занимаются ваши дети? С какого возраста начали?

Один из важных вопросов-это риск травматизации.

Оказалось, наиболее частые травмы у детей в возрасте 5-14 лет происходят при занятии следующими видами спорта (делайте поправку на то, что источник американский):

1.Американский футбол

2.Езда на велосипеде

3. Баскетбол

4. Бейсбол

5. Футбол

6. Плавание

7. Прыжки на батуте

8. Ролики

9. Скейтборд

10. Хоккей.

Но это же не повод им не заниматься, верно? Всем известно и понятно, что спорт-это хорошо, необходимо и полезно.

Что нужно делать, чтобы снизить эти риски (это адаптированные нами рекомендации Американской Академии Педиатрии, но актуальные и детям, и взрослым):

-должны быть свободные от тренировок дни: не менее 1 дня в неделю и не менее 1 месяца в год

-правильная защита (однако детям нужно объяснить, что наличие экипировки не повод совершать рискованные/опасные трюки)

-повышайте гибкость, делайте упражнения на растяжку ежедневно и после тренировок

-используйте правильную технику, занимайтесь с тренером, соблюдайте правила игры в командных видах спорта (они придуманы не просто для дисциплины спортсменов)

-не забывайте о передышке во время тренировки.

-не играйте через боль.

-пейте достаточно жидкости до, во время и после тренировки или игры; выбирайте хорошие залы с вентиляцией и поддержкой комфортных уровней влажности и температуры.

-носите специальную спортивную одежду из дышащих материалов.

-убедитесь, что тренер имеет должную квалификацию для работы с детьми.

Важный момент, скорее, памятка родителям: стремление к победе или требование победы может вызвать значительный эмоциональный стресс для ребенка. К сожалению, многие тренеры и родители считают, что выиграть-самый важный аспект спорта.

Молодых спортсменов следует оценивать по усилиям и тяжелой работе. Детей нужно хвалить за упорство и приобретение новых навыков вместо наказания или критики при проигрыше или неудачах. Главная цель спортивных занятий у детей должна состоять в том, чтобы повеселиться и научиться навыкам непрерывной физической активности.

Источник:

https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/news-features-and-safety-tips/Pages/Sports-Injury-Prevention-Tip-Sheet.aspx

Комментарии запрещены.

Create a website or blog at WordPress.com Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: