Пейте больше, пейте более 2 литров в день, пейте по стакану воды в час… Как много таких советов вы можете слышать ежедневно! Действительно, мы — существа на водной основе. Но как же, если вы никак не можете себя заставить дополнительно пить?*
Это нужно для снижения веса
Нет научных данных, говорящих о том, что употребление воды может приводить к потере веса. Однако рекомендация больше пить может привести к замене сладких напитков на воду, что может сократить общую калорийность пищи.
Также есть предположение, что большее потребление воды быстрее сделает вас сытыми. В некоторых случаях люди могут путать ощущение жажды и голода — рекомендация выпить воды, если захотел поесть, может быть в этих случаях полезна.
Здоровье кожи
У обезвоженного человека кожа, собранная в складку, не расправляется. Означает ли это, что увеличенное потребление воды сделает кожу более упругой и гладкой? Исследование показало, что в долгосрочной перспективе такого эффекта обнаружено не было.
Физические нагрузки
Institute of Medicine считает, что только чувство жажды является единственным показателем потребности здорового человека в воде.
Более того, есть данные, что излишнее потребление воды спортсменами может приводить к неблагоприятным последствиям.
ВАЖНО:
возникновение и рост камней в почках или в желчном пузыре, рецидивы циститов достоверно связаны с недостаточным потреблением воды. Если вы предрасположены к таким болезням или они у вас есть, однозначно нужно пить больше жидкости.
Итак: Нет ничего плохого в употреблении дополнительных пары стаканов воды в день. Но если вы здоровый человек, то достаточно ориентироваться на собственное чувство жажды без дополнительных угрызений совести по поводу того, что нужно пить больше, чем хочется.
*Перечисленные выше факты относятся только к здоровым людям. В случае наличия различных патологических состояний (температура, диарея, рвота и т.д.), при которых возникают большие потери жидкости, употреблять воду (или заставлять ребенка пить) нужно насколько возможно больше и чаще.
